glittramer

Efter, och även före, man har tränat så är det viktigt att få i sig kolhydrater och framförallt protein. En bra "recoverydrink" som du kan göra själv  består av:

 2 Bananer
 1-2 dl Mjölk eller naturell yoghurt
 2 Ägg
 Dinkelflingor eller havregryn
 Kanel efter smak
 Ev bär om man vill ha någon speciell smak på drinken

Mixa allt i en mixer så har du en drink att ta med till träningen eller dricka direkt.